怀孕期间有很多问题，其中最棘手的应该是便秘。许多准妈妈说，每次告诉丈夫自己便秘时，他们只会说应该多喝热水。我都快成水桶了，甚至担心水肿，但还是拔不出来！捂肚子的感觉真的很难受！
怀孕后，如果孕妇大量食用高蛋白和高脂肪的食物而忽视蔬菜的摄入，胃肠道中的纤维素含量就会不足，不利于食糜和大便的下降。活动太少也是一个原因。怀孕后，许多女性害怕活动伤害胎气，在家人的特殊“照顾”下，她们经常减少活动，整天坐着或躺着，这使得蠕动减少的胃肠道的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。
哪些因素会导致孕妈便秘？
1.激素的影响:在怀孕期间，为了放松子宫肌肉，让成长中的胎儿有足够的空间空，孕妈的身体会分泌大量的叶黄素，但与此同时，叶黄素也会放松肠道的肌肉层，减缓肠道的蠕动，孕晚期增大的子宫会压迫后部肠道。这些因素加在一起会使食物残渣难以排出，从而容易引起便秘。
2、运动量减少:怀孕后，运动会受到限制，活动量比孕前减少，因此肠道的肌肉活动减弱，不容易将粪便向外推动，而不断增长的子宫压迫直肠，使粪便难以排出，孕妇的腹部肌肉变得薄弱，排便时没有足够的腹部压力来推动它们。因此，很难排出堆积在直肠中的粪便。
3.摄入过多的铁:许多准妈妈会在怀孕期间服用营养品，如综合维生素或妈妈的奶粉。虽然许多医生也建议根据营养需求选择适合自己的维生素作为孕期补充剂，但一些综合维生素含有铁，如果准妈妈吃得太多会加重便秘，因此应根据自己的身体状况酌情使用。
孕妈怎么做才能有效缓解便秘？
1.尽量每天在固定的时间喝一定量的水，并且大口大口地喝。记住不要狂饮。建议准妈妈早上提起时间，早起喝一杯温水，不仅可以补充水分，还可以促进排泄，防止便秘，稀释血液，促进血液循环。
2、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜是帮助消化的最佳食物。苹果、胡萝卜、梨、玉米等水果和蔬菜可以促进胃的消化并帮助孕妇排便。因此，如果怀孕期间条件允许，多吃水果和蔬菜可以防止便秘。
3.怀孕期间尽量不要用药。如果孕妇患有便秘，尽量不要使用泻药，因为大多数泻药可能会引起子宫收缩，从而导致流产，并且有些泻药具有一定的毒副作用，可能会影响胎儿发育。
4、每天早上和每次饭后，它最容易出现。因此，起床后，先空喝一杯凉开水或蜂蜜水，然后吃好早餐，以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生便意，长期坚持就会养成晨起排便的好习惯。其中，最好是早上醒来排便。
5.对于排便习惯正常的准妈妈来说，孕期便秘是可以预防的。每天早上喝一杯开水或凉开水空可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。此外，蜂蜜还有很好的润肠通便作用，可以用凉开水送服。
6.改善便秘的营养品主要是乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，有助于消化。但是，孕妈不要把吃营养素等同于吃东西，吃东西只是辅助作用。孕妈在选择营养品时要注意质量，选择安全性高的产品。
